Nous pouvons penser à tort que n’importe quel oreiller convient, quels que soient ses besoins ou sa façon de dormir. Toutefois, ce n’est pas réellement le cas, car il existe plusieurs typologies d’oreillers qui offrent des conforts et des spécificités différents. Entre un oreiller à mémoire de forme et un oreiller en duvet d’oiseau, le confort et les particularités apportées ne sont pas les mêmes.
Ainsi, il est important de différencier certaines typologies d’oreillers en fonction de sa façon de dormir. Mais quel oreiller quand on dort sur le côté est-il conseillé de prendre ?
Quels critères pour un oreiller quand on dort sur le côté ?
Lorsque vous dormez sur le côté, il est important de choisir un oreiller qui maintiendra votre tête, votre cou et votre colonne vertébrale alignés. Voici quelques critères à prendre en compte pour choisir le bon oreiller.
↕️ L'épaisseur de l'oreiller : entre 13 et 20 cm
Optez pour un oreiller assez épais pour soutenir votre tête et votre cou afin de maintenir votre colonne vertébrale alignée. Une épaisseur entre 13 et 20 cm est recommandée.
💪 Il vaut mieux un oreiller ferme
La fermeté offre un meilleur soutien pour votre tête et votre cou. L’oreiller ne doit pas être trop moelleux sinon votre tête s’enfoncera trop quand vous êtes sur le côté. Vérifiez donc que sur la fiche produit, le niveau de fermeté est indiqué comme un oreiller ferme ou mi-ferme.
🔁 La forme rectangulaire est mieux quand on dort sur le côté
Si vous optez pour une forme d’oreiller classique (carré ou rectangulaire), privilégiez un oreiller rectangulaire car ce sera plus simple pour vous de changer de côté pendant le sommeil.
Il est important de prendre en compte vos préférences personnelles en matière de fermeté, de matériau et de forme de l’oreiller. Essayez différents oreillers pour trouver celui qui convient le mieux à votre corps et à votre style de sommeil.
Quels sont les meilleurs oreillers pour dormir sur le côté ?
Des oreillers à mémoire de forme pour un soutien sur-mesure
Une première typologie de garnissage d’oreiller quand on dort sur le côté à choisir est l’oreiller à mémoire de forme. Ils épousent la forme de votre tête et de votre cou pour offrir un soutien personnalisé. Quand vous bougez, la mousse à mémoire de forme retrouve sa forme originale et s’aplatit du côté où vous appliquez de nouveau la pression.
Notez simplement que les oreillers à mémoire de forme ne sont pas recommandés pour les personnes qui ont tendance à avoir très chaud la nuit et à transpirer abondamment.
Le choix du latex pour la longévité et éviter les allergies
Une autre possibilité de choix est l’oreiller en latex. Le latex est un matériau reconnu en literie pour son excellente durée de vie et son éco-responsabilité quand il est naturel. Les oreillers en latex sont résistants à l'affaissement. Ils sont également hypoallergéniques et résistants aux acariens.
Des oreillers en plumes ou duvet pour un oreiller épais
Les oreillers en plumes ou duvet sont réputés pour leur confort. Comme ils ont tendance à être très moelleux et aérés, assurez-vous qu’ils soient suffisamment épais pour maintenir votre tête et votre cou alignés. Ainsi, pour le choix de votre oreiller quand on dort sur le côté, optez pour un modèle avec assez de gonflant afin qu’il ne s’affaisse pas pendant la nuit.
Le bon rapport qualité-prix des oreillers synthétiques
Si vous recherchez un bon oreiller qui rentre dans votre budget, tournez-vous vers des oreillers synthétiques avec garnissage en ouate. Ces oreillers se déclinent dans divers niveaux de fermeté. Pour savoir quel oreiller quand on dort le côté il vaut mieux prendre, privilégiez un modèle ferme. Ils ont également l’avantage d’être facilement lavable en machine.
L'oreiller ergonomique pour un dormeur latéral
En dehors de la technologie de l’oreiller, vous pouvez aussi tester l’oreiller ergonomique. Ce type d’oreiller propose une forme particulière afin d’offrir un soutien idéal à la tête et au cou pour éviter de générer des tensions sur le dos.
Quel oreiller quand on dort sur le côté faut-il choisir avec une forme ergonomique ? Prenez une forme de U ou de C : ces oreillers offrent un soutien supplémentaire pour votre tête, votre cou et vos épaules, tout en offrant de l’espace pour votre bras. Ils peuvent aider à réduire la pression sur les articulations et les muscles.
Il est important de choisir un oreiller qui convient à votre morphologie et à votre style de sommeil. Essayez plusieurs types d’oreillers pour trouver celui qui offre le meilleur soutien et le plus grand confort pour vous.
Pourquoi tous les coussins ne conviennent pas forcément selon la façon de dormir
La façon de dormir est propre à chaque personne et difficile à contrôler. Dormir sur le côté fait partie des positions de sommeil recommandées car cela facilite la circulation sanguine et limite les problèmes de respiration.
Le choix de son oreiller quand on dort sur le côté ne sera pas le même que lorsqu’on dort sur le ventre. En effet, la position du corps n’étant pas la même, surtout au niveau de l’alignement tête-cou-dos, le type d’oreiller à privilégier peut varier. Il peut être conseillé de choisir un oreiller plus ou moins épais, rectangulaire, carré ou ergonomique, avec une composition particulière…
L’oreiller quand on dort sur le côté n’a pas trop de contraintes, car c’est une position qui n’a pas trop d’impact négatif sur le corps. Pour autant, il ne faut pas choisir à la légère non plus.
FAQ : le top des oreillers pour dormir sur le côté
Existe-t-il un oreiller spécialement conçu pour dormir sur le côté ?
Vous pouvez regarder du côté des oreillers ergonomiques pour voir s'il existe des modèles d'oreillers conçus pour dormir sur le côté.
Quel type d'oreiller privilégier quand on dort sur le côté ?
Il vaut mieux un oreiller rectangulaire, ferme, avec suffisamment d'épaisseur.
Quel oreiller choisir en cas de douleurs cervicales ?
Les oreillers ergonomiques sont intéressants lors de douleurs cervicales. Ils épousent la courbure naturelle du cou pour soulager les tensions.
Existe-t-il des oreillers de voyage pour dormir sur le côté ?
Oui ! Ce sont des modèles de plus petite taille.
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